人生若只如初见

一早来开大早会，昏昏然，本来今天结束了端午假期就是昏昏然地来上班，还要到这里受折磨。

好羡慕那些今天放假的孩子们。

在我还有资格过节的时候，学校是不放假的，一般会组织去游园，那时全市只有一个估计全国各市都有的人民公园，去看笼子里的猴子或者排队坐电动旋马，妈妈给带一包类似于茶叶蛋的零食，有时会有两毛钱，那时会早早地巴望着这一天的到来。寒来暑往，我的童年也在昏昏然中结束，偶尔牵动思绪的脉络，仔细回想却未见清晰。

现在每家只有一个孩子，爸爸妈妈恨不得倾其所有，为博孩子一笑。其实等他长大后，仔细回想成长中某些场景也未见清晰。或许多年之后，他也会这样讨好自己的孩子，孩子是容易满足和获得快乐的，而节日更多的是大人自己给自己的一个安慰，安慰童年这个每个人都有的情结。

人生总是象赶集一样忙忙碌碌，每一个阶段都有需要完成的任务，属于童年最重要的任务只有一件——养成健康的性格，这是父母所能给予的，决定了孩子今后幸福与否并且相伴一生的礼物。

    整理手机,发现以前写的一篇东西,放上来。

    醒来睁开眼睛，一夜无声的雪已经打造了一个银装素裹的世界，本想坐大巴的我临时改变策略，改乘火车。雪在一路下着，象正在泼墨的作品，一幅幅生动的大自然的水墨画跃入眼帘。

    苍苍茫茫的乡野，偶有黑白相映的小屋。天上还在飘下轻雪，仓穹一色，把视线拉远到天边。

    厚重的皑皑的留白上面，眼前突兀地涌来大片大片的树，黑黑的枝桠伸成向上的臂膀，直直的树干站立成林。远处的象加了透明的薄雾，灰蒙蒙的或孤独或热闹的站立。雪少的地方，白色又变成了黄土地腰间的一缕缕轻纱，点缀往日粗笨的土地、山坡、树木、房屋、田野变得阿娜而俏皮，把世间万物勾勒的更有质感，这雪乡又仿似江南的迷雾下的水乡。

    一辆运煤的火车皮停在眼前，有红的油漆黑的煤白的雪，组合出一个中国风的意境。

    一路欣赏雪景，我善于自娱自乐，旁若无人，便惬意了。

    铁轨象丈量梦想的尺子，带着刻度向比遥远更远的地方蜿蜒。

    耳机里流淌着旋律：就算全世界都下雪，就算候鸟已南飞，还有我在痴痴的等你归。

腰肌劳损的原因及预防

腰痛,是一种常见病症,很多人有腰痛或有过腰痛的病。

有一种最为常见的腰痛,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方,或隐隐作痛,或酸痛不适,早晨起床时减轻,活动后加重,不能久坐、久站,弯腰困难。到医院检查,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作,但时间一长,会影响工作效率,降低生活情趣。这种腰痛,中医常称为肾虚腰痛,也就是腰肌劳损的腰痛。

为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢?腰部是人体的中点,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节,是腰部活动的枢纽,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉,无论运动还是活动,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大,关节活动就多。关节的活动,都有肌肉的参与,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大,劳动强度也不大,但由于姿势不对,脊柱处于半弯状态,腰背肌肉一直紧绷着,日积月累,也就产生劳损,进一步发展形成无菌性炎症,刺激神经末梢,引起疼痛,于是腰痛就发生了。

腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。

再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国


腰肌劳损的运动疗法

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明,运动疗法对其有较好的效果。

1、腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。

5、药物疗法:对腰肌劳损患者,有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升,作压痛点封闭,每周一次,3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
★腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。
腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛;第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等;第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。

1．临床表现

主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。

2．预防原则

长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

3．治疗原则

主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。

（1）一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。

（2）西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。

（3）中药治疗：中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。

（4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：

推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：

①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

不知道什么时候开始，喜欢上了冬日暖暖的午后阳光，斜靠在某一个城市的某一个与世无扰的角落，享受着大大的玻璃窗透过来的温暖，象在享受一场期待以久的温柔邂逅。

享受这场邂逅，在某一个忙里偷闲的间隙，摒滤掉一切尘世纷扰，享受这样温暖的拥抱，让人慵懒的将时光痕迹轻轻抹销，没有今夕何夕，没有寒冷的刺骨，炽热的狂躁，只有深深地满足。

窗外阳光下笼罩的金黄，宣示着充盈与富足，桌上飘来缕缕茶香，抚平散乱游走的思绪，连沉静的心情都温热在和煦碎影的呵护里。

我沉醉在这一米阳光温暖的味道里。

夏末秋初的时候，朋友要回老家，送来了个还没断奶的小不点儿。
是个丑丑的小家伙。
我白天不在家，不能照顾好她，把她送到妈妈家，给老人解闷。







睡起觉象只小狐狸。

这是个淘气无比的家伙，有照片为证，走路从来不肯好好走，一定要抓到最高的地方歪歪扭扭的走。

（爬高冠军）

喜欢看我妈我爸打牌，也想从中凑一份子。



牌出错了会着急……






喜欢把自己打包，还喜欢东张西望，对世界充满了好奇……




喜欢睡觉，睡起来没心没肺





在我照相的时候拉我的相机绳……



长大了开始注意形象，喜欢自己躲起来悄悄地照镜子……



开始有心事……



开心了会大笑……



也有严肃时……



开始象只小老虎……

开始野心勃勃……

开始……步入青少年。

看她的成长，不禁想起了人的一生……

 

前些日子在家里做了一系列手工，很有意思。展示给大家看，是用手机拍的，就是效果不太好。

  （委屈的蘑菇）

  （迷糊驴子）




  （小兔的儿童节）

（千山）







（千山鸟园）











（鞍山景子街）

（鞍山站前广场）

9月30日，跟空心去了鞍山，早晨8：30到下午4点，一直在火车上，下车住在站前天河宾馆，条件一般，位置很好。
10月1日，爬千山，早晨6：00出门，晚上6：00回归。
10月2日，10：40大客返程。
期间疯狂购物。
我很喜欢鞍山，工业发达，商业繁华，那儿的人很好。

今天解禁了
浮出水面的感觉
外面的空气真好

这段时间，一直在赶场。几对朋友感情上分分合合，不知觉地被垂询了。

我说话有些直白，我想那些深陷在感情旋涡里不能自拔的痛苦的家伙，大概缺少这种一针见血。

爱之深所以言之切。

我只是让他们知道自己希望得到什么，去了解对方希望得到什么，然后坐下谈一谈，第一看看双方是不是还彼此信任彼此爱呢；第二看一看自己能给的是不是对方想要的；第三看一看感情的阻碍能不能克服，有没有外力，是不是两个人都想往前走呢；第四看一看是不是舍得下力气改变自己呢，是不是值得投入去改变对方呢。谈得成就留下，谈不成就散了。
竟然，都散了。

先转身的人是勇敢的，是忠于自己的。但留下的那个人，惨淡淡凄惶惶，情，又何以堪。

华服丽影，光彩夺目的背后是苍凉。
安守清欲，安守恬淡，原来很难。

爱，可以超越生死，可以超越年龄，可以超越世俗观念，可以超越性别……爱很慈悲。
只是跨不过心头一道加一道的裂痕……